חשיבות תרגול היוגה   יוגה היא פעילות שמשלבת תרגול של תנועה, נשימה ותודעה. כשהדגש הוא על מצב התודעה. אופי התרגול, ודרגת הקושי מותאמות ליכולותיו ולמגבלותיו של המתרגל. יוגה כפעילות מניעתית באמצעות היוגה ניתן למנוע הופעת תסמינים שונים טרם הופעתם (ע"י תרגול) וכמו כן לתת מזור לתופעות שכבר החלו כגון: שיפור יציבה,

התארכות והתרחבות הוא עקרון שמסכם ומחבר את כל ששת העקרונות שבאים לפניו… לאחר שעסקנו בעקרון הנשימה ולאופן שבו אורך הנשימה פוגש את הגוף והתודעה, מתאפשר מרחב אחר. מרחב עם רווח, עם איכות מרווחת ולא עמוסה. לעיתים בתרגול קורית תחושה של עומס על המפרקים או האברים שמראש יש בהם חולשה או מעמסה.

הסתיו כבר כאן, היורה כבר ביקר. עדיין חם אבל מתחילים להרגיש את הקרירות בלילה ולפנות בוקר. חיבור חזק לשיא של אלמנט המתכת מהרפואה הסינית ולאנרגיה של הסתיו: מצד אחד התכנסות פנימה, שקיעה לקראת מנוחה ואסיף ומצד שני פרידה, ויתור על המיותר ניקיון וטוהר, הכנה לקראת סגירת מעגל, תקופה של הרהור,

איך לעבור את ההיריון בקלות באמצעות יוגה וחברים פוסט ראשון בסדרה ידוע שלכל מיני תופעות שכיחות בהריון, החל מכאבים כאלה או אחרים, בחילות, צרבות, כאבי גב ואחיו וכלה בבעיות נשימה, חרדות ופחדים יש מענה נהדר באמצעות יוגה. בסדרת הפוסטים שתבוא עלינו לטובה אציג כל סמפטום ומכאוב ואתן לו מענה מתוך

לקחת השראה מהאופן בו תינוק נושם – נשימות מלאות שמניעות את הסרעפת  בהאטה יוגה פרדיפיקה (טקסט יוגי קדום) כתוב: " זה השולט בנשימתו, שולט גם בתודעתו. ולהפך, זה השולט בתנודות התודעה, גם הנשימה בשליטתו. ככל שהתודעה מתכנסת פנימה, הנשימה מתמעטת, וככל שהנשימה בשליטה, התודעה מתכנסת פנימה. התודעה והנשימה מתערבבות כלחם ומים,

כמה פעמים יצא לכם להרגיש שאתם מנסים לדחוף קיר חזק חזק…מנסים לאזור את מלוא הכוח ולדחוף…לעיתים, תוך כדי שימוש בכוח פיזי רב ולעיתים בכוח המחשבה, ההתרכזות וההתכוונות…ומשום מה, הקיר לא זז…נשאר נטוע על מקומו למרות כל הכוחות שאנו משקיעים בהזזתו.   כשמפעילים כוח כנגד קיר – הקיר מפעיל עלינו את אותו

    במהלך שנות תרגול היוגה הראשונות שלי הייתי מאד מתוסכלת מזה שלא היה לי כח בידיים ובזרועות. למעשה, תנוחות שדרשו הרמת רגליים מעל האגן והעברת משקל אל הידיים/הזרועות/המרפקים כמו: עמידת ידיים, עמידת ראש, עמידת מרפקים היו big no no עבורי ומקור לתחושת חוסר מסוגלות. כשהייתי הולכת לשיעורי יוגה והמורה היה מנחה

              אדו מוקה שוונאסנה    Adho Mukha Svanasana  אדו = למטה  מוקה = פנים  שוואנא = כלב  – ובתרגום המילולי כלב שפניו פונות כלפיי מטהתנוחת הכלב נחשבת לאחת התנוחות הבסיסיות ביוגה. מהווה כמו חצי הדרך לעמידת ידיים. תינוקות עושים אותה לעיתים בדרכם ההתפתחותית כלפיי מעלה (בין זחילה לעמידה וכמובן גם אחרי) שכן

אוטנאסנה  Uttanasana ut – עז או אינטנסיבי tan – למתוח או להאריךאוטנאסנה היא תנוחה של כפיפה לפנים מעמידה. כפי שציינתי, בטדאסנה כפות הרגלים משתרשות לקרקע. כדי להגיע מטדאסנה לאוטנאסנה יש להרים את הזרועות דרך צידי הגוף אל השמים, כך הן נפגשות כף אל כף (כמו שרואים בתמונה הימנית) ואז האגן נע לאחור ומתוך תנועת האגן

טדאסנה Tadasana טדאסנה – תנוחת ההר היא תנוחת העמידה הבסיסית ביותר. למראית עין היא נראית פשוטה ולא משמעותית, אבל יש בה הרבה מעבר למה שנראה…זאת תנוחה מאד "אינטילגנטית" שמפעילה מערך שלם של שרירים בכפות הרגלים ולאורך הגוף כולו. כל תנוחות העמידה קורות ועוברות דרכה… בסיס התנוחה הוא כפות הרגלים. כפות הרגליים