עמידת 6 או חתול היא אחת מתנוחות הבסיס הכי חשובות ביוגה שמכוונת להבנת היציבה, אמצע, העברת משקל לידיים ולכפות הרגליים-השתרשות, קשר בין צדדים דרך התנועתיות את הפוטנציאל הגלי של הגב. יתרונות התנוחה: – יוצרת מסאג' לגב ולאיברים הפנימיים, מגבירה את התנועתיות לגב ולנוזל השדרה – מותחת את הגב, הצוואר והעורף

כ"כ הרבה שמות לתנוחה אחת שמאפשרת מנוחה וכינוס. כאמור, מנח הגוף הזה מאפשר מנוחה בין תנוחות מאתגרות יותר כדי לשחרר ידיים/שכמות. למה היא טובה? משחררת את הגב התחתון, יוצרת מתיחה עדינה ונעימה לאורך הגב והצוואר, הירכיים השוקיים והקרסוליים. יכולה ממש להקל במקרים של כאבי גב. התנוחה יוצרת יופי של שחרור

בימים הבילים כאלה, אין כמו לשבת על הרצפה 🙂 לספוג את המעט קרירות שעוד נותרה… תוכלו לשבת בישיבת >וג'ראסנה vajrāsana השם של תנוחה זו מגיע מהמילה הסנסקריט ואג'רה Vajra שפירושה כלי נשק בצורה של ברק או יהלום. אסנה āsana היא תנוחה או מושב. מנח הגב בוג'ראסנה זקוף וארוך ללא מאמץ (כמו

בצירוף של צמד המלים 'גבות כפות' יש משהו משעשע…לכתוב כף רגל למשל – זה פשוט ומובן אבל בשביל להתייחס לחלק האחורי שלה יש צורך לציין גב כף רגל, מגושם מעט.  אבל זה לא תמצית העניין… אני חושבת שרק ביוגה קוראים לגב כף הרגל בשמה, או שבכלל מישהו פונה או מתייחס

כשיש כאב שנשאר להתארח, ומנסים דבר ועוד אחד (שלא ממש עוזרים) טיפול כזה וגישה כזאת והכאב נהיה עניין שבשגרה…          הוא כל הזמן שם ברקע בעוצמה כזאת או אחרת  אפשר אולי פשוט לנסות לשאול אותו מה העניינים? מה הוא רוצה, לעזאזל ולמה הוא עדיין כאן?? ולמה, למען

נשימה נכונה ואפקטיבית משפיעה על איכות החיים שלנו. אם ננשום נשימה מלאה שמניעה את הסרעפת יחד עם רצפת האגן, גם הבטן תנוע…כ"כ הרבה תנועה פנימית קורית בתהליך הנשימה כשבד"כ אנו לא שמים אליו לב או כוונה.  לנשימה יש קשר הדוק עם מצב הרוח:- כשאנו סוערים גם הנשימה קטועה ובלתי סדירה,

בסיומו של תרגול יוגה – מגיעה הרפיה. ישנם א/נשים שמחכים כל השיעור רק לחלק הזה… אין ספק שבחיינו העמוסים בעשייה ועודף גירויים הרפיה היא אחד האתגרים אם לא החשוב מכל. איך לשחרר עצמנו ממתח? איך להרפות את עצמנו מסטרס? איך לשחרר את המאמץ ואת הכוונות שלנו? אחרי תרגול יוגה יהיו

חופשה משפחתית בסיני בידיעה ברורה מראש שכך זה הולך להיות…סוף היום הרביעי. אני מצליחה לכתוב משהו…לזהות משהו בתוכי…זה לא מרגיש כאילו משהו בהתנהלות המשפחתית מסתדר או הולך לאנ שהוא…ההרמוניה מאיתנו והלאה… מתוך הכאוס שקורה אחת לכמה זמן (שעות/דקות/רגעים) זה לוקח מזו, זה מציק לזה, זה מרביץ לזה, זה קופץ על

לעבור את ההיריון בקלות עם יוגה וחברים פוסט חמישי בסדרה במהלך ההיריון הרחם גדלה ומתרחבת עד פי 15! דבר זה יוצר עומס מכאני גדול על רצפת האגן, כך שרצפת האגן נחלשת.  הורמונים כמו רלקסין ופרוגסטרון מופרשים במהלך ההיריון שכן שתפקידם לרכך רקמות חיבור בכדי לעזור לגוף להכיל את ההיריון בכדי