הבטן היא הרבה יותר מאזור גופני. היא ליבה של תחושה, מרכז של עיכול לא רק פיזי, אלא גם רגשי. בתרגול יוגה ונשימה, ההתמקדות בבטן פותחת שער לריפוי עמוק, חיבור פנימי ותחושת יציבות. אתייחס כאן להיבטים הפיזיולוגיים, התחושתיים והרגשיים של הבטן, ונבין את תפקידה המהותי בתנועה ובנשימה. האזור הבטני מכיל מערכות חיוניות:
צילום: קרן שלו האם את יודעת למה הגב שלך כואב? הסיבות לכאבי גב הן רבות ומגוונות. חשוב לזכור שגם אם יש ממצא רפואי שנשמע מבהיל כמו בלט או פריצת דיסק – זה לא אומר שיכאב לך הגב! כאב גב יכול לקרות מהרבה דברים: סיבה מבנית כמו סקוליוזיס (עקמת) אורח
שאלתי את צ'אט ג'יפיטי על ההבדלים בין עצב, דכדוך ודכאון, כך הוא כתב במהירות: עצב הוא רגש טבעי וחולף שמתעורר בתגובה לאירוע מצער, אכזבה או אובדן. זהו חלק מהחיים, והוא אינו פוגע בהכרח בתפקוד היומיומי. עצב יכול להתבטא בתחושת ריקנות, דמעות או צורך להתבודד, אך לרוב הוא חולף תוך זמן
קצת עובדות על המערכת החיסונית לפני שנתחיל בתרגול מערכת החיסון אחראית על איתור גורמים מזיקים לגוף וניטרולם. היא כוללת מולקולות שונות, כמו תאים לבנים שנמצאים בדם. כל עוד מערכת החיסון מתפקדת כראוי, היא אמורה לספק הגנה יעילה לגוף כנגד תחלואות שונות. מחקרים מראים שמצבי דחק מתמשכים, כלומר מתח וסטרס כרוני
הגב התחתון מחזיק עומסים, מתחים ונוקשות. כל אלה נגרמים מחוסר תנועתיות מספקת וגם מסטרס. אם את רוב שעות היום שלך את מבלה בישיבה, נוצרת דחיסה בחוליות הגב התחתון מה שיוצר את כל התסמינים שהוזכרו. הנה 4 תרגילים פשוטים לשיפור הגמישות של הגב התחתון לנוחיותך, מצורף הסרטון עצמו ותמונה של התרגילים:
גיל 40 מסמן את גיל הבינה שבו אנחנו כבר מבינות הרבה על החיים, אך יחד עם החוכמה שצברנו, לעיתים מגיעים גם אתגרים פיזיים ונפשיים. כאבי גב, שינויים הורמונליים, תחושת עייפות, או ירידה באנרגיה הם רק חלק מהשינויים שיכולים להופיע. מגיל 40 ואילך מתחיל להתרחש שינוי הורמונלי אצל נשים. כל אחת
בהאתה יוגה פרדיפיקה נכתב: "זה השולט בנשימתו, שולט גם בתודעתו ולהיפך, זה השולט בתנודות התודעה, גם הנשימה בשליטתו" היוגים הקדמונים גילו את הקשר בין הנשימה לתודעה כבר לפני 3000 שנה כלומר את הקשר בין הגוף לנפש תרגול יוגה, קרי נשימות ומדיטציה מאפשרים למתרגל -בהתמדה ולאורך זמן- לשלוט בתודעה ובנשימה. כיום
כשאנחנו חושבים על עץ, שורשיו באדמה צמרתו פונה אל השמים. השורשים ניזונים מהאדמה העץ גדל תודות להזנה ולאנרגיה – פראנה שזורמת מתוך השורשים לכל חלקי העץ. בדומה אך הפוך מתקיים לו עץ הריאות שניזון מהאוויר אותו אנו נושמים דרך קנה הנשימה שהוא כמו הגזע ומשם מתפצל ל-2 סימפונות – 2
כפות הרגליים משמשות אותנו לנשיאת משקל של כל הגוף ומצד שני לביצוע תנועות דינמיות הנדרשות בזמן הליכה כך שיש צורך שהן תהיינה הן חזקות והן גמישות כף הרגל כוללת 26 עצמות, 31 מפרקים ו-20 שרירים פנימיים, בזכות המפרקים הרבים כף הרגל יכולה להתאים עצמה לתנאי השטח עליו הולכים. לרוע המזל
לפני אי אילו שנים, טרום עידן הילדים הייתי המון בדרכים, בנסיעות ארוכות טווח לחו"ל. עסוקה בחיפוש עצמי ובחקר מסיבי של התודעה. במהלך סיבוב גדול שהחל בארצות הברית וכלל את ברזיל ואירופה, למדתי ותרגלתי זן יפני וקוריאני, הזדמן לי ולבן זוגי להשתתף ברטריט זן (סדנא ארוכה) שארכה 3 שבועות שהתקיימה באחד