בהאתה יוגה פרדיפיקה נכתב: "זה השולט בנשימתו, שולט גם בתודעתו ולהיפך, זה השולט בתנודות התודעה, גם הנשימה בשליטתו" היוגים הקדמונים גילו את הקשר בין הנשימה לתודעה כבר לפני 3000 שנה

כלומר את הקשר בין הגוף לנפש  תרגול יוגה, קרי נשימות ומדיטציה מאפשרים למתרגל -בהתמדה ולאורך זמן- לשלוט בתודעה ובנשימה. כיום אנו יודעים, שחישת הכאב באה מהמוח ולא מהמקום עצמו. בזכות חיישנים ותמסורת עצבית שמגיעה מהאזור הכאוב לחוט השדרה ומשם למוח ולקליפת המוח, משם למודעות שלנו.

כשנחוש באי נעימות או בכאב, באופן לא רצוני תיווצר תחושת כיווץ באזור הכאוב ובסביבתו. בד"כ, כל תשומת הלב שלנו תלך לכאב. נוכל לשים לב שהנשימה מתחילה להיות קצרה ושטחית ואולי אף מהירה מאחר שכל הגוף מגיב למצב שנוצר. כשהנשימה הופכת להיות קצרה ושטחית נוצר חוסר שקט במערכת, כך שתחושת הכיווץ והכאב מתגברת.

אם נוכל בזמן שכואב לנשום לכאב, כלומר במקום תחושת כיווץ ליצור ריווח, לאפשר את זרימת הנשימה והפראנה (אנרגיית החיים) למקום הכאוב כדי להניע את הדם בצורה טובה ויעילה – מה שיכול להקל על תחושת הכאב ועל התחושה הכללית ברב מערכת.

איך לנשום לכאב?

נשים לב למנח הגוף. כדאי להיות במצב נוח שאין בו עומס או לחץ על המקום שכואב.

אפשר לשבת או לשכב עם תמיכה. במידת הצורך אפשר גם לעמוד או להישען

נשים לב לנשימה איך היא עכשיו? נשים לב לאוויר שנכנס דרך הנחיריים בשאיפה, ולאוויר שעוזב את הנחיריים בנשיפה  נשים לב לאיכות של הנשימה, לקצב שלה: האם היא קצרה, שטוחה, מרווחת, נינוחה, נתקעת, ארוכה נשים לב איזה חלק מתרחב בגוף כשהנשימה נכנסת פנימה בשאיפה, איזה חלק מתרוקן כשהנשימה יוצאת, גם כשהתודעה בורחת ואולי מגיעות מחשבות של מה יהיה ומה אעשה עם הכאב הזה

השלב הבא זה לבדוק אם יש ביכולתך להניח יד או ידיים על המקום שכואב אם כן, אז הניחי את היד או הידיים על המקום הכואב. אם אין ביכולתך להניח את היד על המקום הכואב, נסי להסתכל עליו ולכוון את הנשימה שלך לשם.

כווני את הנשימה לעבר הידיים/המקום הכואב. נסי ליצור רחש עדין בנשימה, כך שתוכלי לשמוע אותה ולהיות אתה. בכל פעם שנכנס אוויר בשאיפה תראי בעיניי רוחך איך האוויר מרווח ומרחיב את המקום הכואב בכל נשיפה תראי בעיניי רוחך איך ההתרחבות מתאפשרת בפועל שימי לב לא להתאמץ בנשימה עם כל שאיפה חושי איך הנשימה מביאה אתה חום ונעימות למקום הכאוב, עם כל נשיפה, אפשרי למקום לקבל ולנוח

תני לעצמך להיות עם הנשימה הזאת כמה דקות. שימי לב איך את מרגישה

אם מורגשת הקלה את יכולה להמשיך או להפסיק כרצונך. אם לא מורגשת הקלה, נסי עוד קצת

ההתמקדות בנשימה מאפשרת פחות התמקדות בכאב ולפיכך יוצרת הקלה אנא שתפי אותי אם עזר לך