שיעורים סדירים שמתקיימים אחת לשבוע של תרגול יוגה לנשים אחרי לידה ביחד עם תינוקותיהן, מסגרת שמאפשרת להביא את התרגול לחיי היום יום

 

 

אחרי הלידה או יותר נכון לאחר תום משכב הלידה – 6 שבועות אחרי לידה רגילה ו-8 שבועות אחרי קיסרי כדאי ואף רצוי לחזור לתרגל: לחזק שרירי רצפת אגן שנחלשו בלידה, חיזוק שרירי בטן (האורכיים שלא הופעלו במהלך ההריון והן האלכסוניים), חיזוק חגורת כתפיים וזרועות, שימת לב ליציבה נכונה גם שאת מחזיקה את התינוק.
בניגוד לשיעור יוגה כלשהוא שבו העולם נשאר מחוץ למזרון, בשיעור יוגה לאמהות ותינוקות התינוק שלך נמצא ונוכח. לעיתים הוא ישתף פעולה ויהיה שמח ומרוצה ולעיתים (כמו בחיים) הוא יזדקק לך ותצטרכי להניק / להאכיל אותו. זרימת השיעור מתחשבת בגורם המיוחד הזה ומאפשרת לך להיות בכאן ובעכשיו, בלי תסכול ועם הרבה הנאה.

בשיעור: 
 ><  נתרגל תרגילי יוגה שמתאימים לאישה אחרי הלידה
 ><  תשומת לב רבה תופנה ל: שרירי בטן, רצפת אגן, 
 ><  המע' המייצבת – למצוא ולהפעיל את שרירי הליבה, 
 ><  מציאת עוגן מייצב (הן פיזי והן רגשי) ביומיום, הקשבה לקול הפנימי 
 ><  תרגילי נשימה ושימוש בקול גם להרגעת התינוק
 ><  דגש רב מושם על יציבה נכונה גם עם התינוק כדי למנוע נזקים 
 ><  תרגילים משותפים לאם ולתינוק, להנאה וללמידה משותפת
 ><  מקום של מפגש ושיתוף, את מוזמנת להעלות נושאים לדיון
  
  מוזמנת ליצור קשר לפרטים נוספים