הגב התחתון מחזיק עומסים, מתחים ונוקשות. כל אלה נגרמים מחוסר תנועתיות מספקת וגם מסטרס. אם את רוב שעות היום שלך את מבלה בישיבה, נוצרת דחיסה בחוליות הגב התחתון מה שיוצר את כל התסמינים שהוזכרו. הנה 4 תרגילים פשוטים לשיפור הגמישות של הגב התחתון לנוחיותך, מצורף הסרטון עצמו ותמונה של התרגילים:
גיל 40 מסמן את גיל הבינה שבו אנחנו כבר מבינות הרבה על החיים, אך יחד עם החוכמה שצברנו, לעיתים מגיעים גם אתגרים פיזיים ונפשיים. כאבי גב, שינויים הורמונליים, תחושת עייפות, או ירידה באנרגיה הם רק חלק מהשינויים שיכולים להופיע. מגיל 40 ואילך מתחיל להתרחש שינוי הורמונלי אצל נשים. כל אחת
יוגה פאשיה לנוע מתוך הרקמה הרכה יוגה פאשיה היא שילוב של עקרונות עבודה פאשיאלית לפי Human Garage. ביחד עם העקרונות המנחים של ויג'נאנה יוגה: תודעה רחבה, הרפיית הגוף, נשימה, השתרשות, חיבור, כוונה, התארכות והתרחבות. בתרגול יוגה פאשיה נבקש לנוע מתוך הרקמה. המיקוד יהיה על מערכת היחסים בין הפנים לחוץ ובין
ללמוד לשכון בגוף "קורבנות טראומה לא יוכלו להחלים עד שיכירו את תחושות גופם ויתיידדו עמן" בסל ואן דר קולק למי שחיה עם טראומה/פוסט טראומה, הקרבה לגוף לא תמיד זמינה, להיפך. יש נתק מהגוף וכל ניסיון להתקרב אליו יכול להביא לתחשה של סכנה ואיום. היוגה הרגישה לטראומה מאפשרת בעדינות ובהדרגה ליצור
אחריי תרדמת חורף ארוכה, הגיע הזמן לחזור הביתה, להתייחס אלייך מחדש ברכות ובהקשבה הראוייה למי שאת, לתת לעצמך להיות מי שאת באמת.ברטריט, ניתן מקום לאימון. נאפשר לעצמנו להתנתק מחיי היומיום כדי להזין את עצמנו ברמות הגבוהות ביותר: באוויר נקי, בנוף עוצר נשימה, בנוכחות מיטיבה ואוהבת, עם אוכל מזין נקי ואיכותי, עם תרגול מדיטציה ופרניאמה ותרגול יוגה שמכבד
כפות הרגליים משמשות אותנו לנשיאת משקל של כל הגוף ומצד שני לביצוע תנועות דינמיות הנדרשות בזמן הליכה כך שיש צורך שהן תהיינה הן חזקות והן גמישות כף הרגל כוללת 26 עצמות, 31 מפרקים ו-20 שרירים פנימיים, בזכות המפרקים הרבים כף הרגל יכולה להתאים עצמה לתנאי השטח עליו הולכים. לרוע המזל
תרגול רסטורטיבי הוא תרגול יוגה ש'מוריד הילוך' ועם זאת מחזיר המון כוחות לגוף ולנפש. בכל פעם שאני עושה ומנחה תרגול כזה, אני 'טופחת' על הראש וכמו נזכרת מחדש ביתרונות ובמעלות של התרגול הנפלא הזה…באופן אישי הבחירה המידית שלי לא תהיה בתרגול רך ובשהייה ארוכה בתנוחות – מה שקורה בתרגול רסטורטיבי,
אחת לחודש נצלול אל תוך האימון למשך שעתיים וחצי. יש מרחב וזמן לכל חלקי האימון להתארך ולהעמיק. זמן ארוך יותר לישיבה, נשימה, ולחקירת הגוף בתנועה. המפגשים מתאימים למתרגלי יוגה ותיקים, לממשיכים ולמורי יוגה מכל הזרמים שמבקשים להעמיק באימון האישי ולקבל השראה וכלים ליישום. הנושא השנתי נקרא 'כיוונים לייצוב עצמי'. בתור
"בנשימה אחת ניתן לחוות מחזור שלם של התהוות, גדילה, קמילה וכיליון. אחריה תבוא נשימה חדשה, כזאת שלא היתה לפני כן, ולא תהיה עוד. כל נשימה עומדת בפני עצמה, ייחודית ומלאת כוח. כשמגלים את עוצמתה, חווים חיבור מיידי אל הגלוי ואל הנסתר, אל הגשמי ואל הרוחני, אל הידוע ואל הנעלם". בנשימה
'ועכשיו הוראת היוגה' ללמוד יוגה מההתחלה לקבל בסיס ידע נרחב בגישת ויג'נאנה יוגה: ישיבה (מדיטציה) נשימה (פרניאמה) תנוחה (אסנה) פירוש המילה יוגה היא חיבור כשחושבים על יוגה בתור 'חוג' של פעם בשבוע שבו מניעים קצת את הגוף ואולי נרגעים קצת מקטינים את מה זה יוגה. יוגה היא מעבר לסתם חוג יוגה היא פילוסופיה