גיל 40 מסמן את גיל הבינה שבו אנחנו כבר מבינות הרבה על החיים, אך יחד עם החוכמה שצברנו, לעיתים מגיעים גם אתגרים פיזיים ונפשיים. כאבי גב, שינויים הורמונליים, תחושת עייפות, או ירידה באנרגיה הם רק חלק מהשינויים שיכולים להופיע. מגיל 40 ואילך מתחיל להתרחש שינוי הורמונלי אצל נשים. כל אחת תחווה אותו באופן אחר. המינוח הוא פרה-מנופאוזה שזהו הכינוי לתקופה שבה נפסק הדימום החודשי (שלב המנופאוזה נכנס לתוקף שנה אחריי שהדימום נפסק) ומסתיימת תקופת הפוריות. זהו שלב מעבר וככזה הוא ממש כמו גיל התבגרות. התהליך מתאפיין בירידה חדה ברמת ההורמונים, שנגרמת מהפסקה כמעט מוחלטת של הפעילות השחלתית. הגוף מושפע מירידת האסטרוגן והפרוגרסטרון ויכול להגיב בתסמינים שונים כמו: גלי חום והזעה מוגברת, דכאון, בעיות שינה, נוקשות וכאב במפרקים, הפרעות בקצב הלב, עלייה במשקל ועוד. כאן יכולה להיכנס היוגה עם שפע מתנותיה, שיכולה לשפר משמעותית את איכות החיים ולתת לנו כלים להתמודד עם כל מה שיגיע:

שיפור גמישות ויציבה

אחרי גיל 40, הגוף יכול לאבד מגמישותו הטבעית, שכן הפאשיה נהיית נוקשה ורגישה יותר מה שעלול להוביל לכאבי גב, צוואר ומפרקים. בתרגול יוגה יש מתיחות עדינות שמסייעות לשפר את טווח התנועה, להזרים את הדם ולאפשר תנועה לרקמה וכך לשחרר מתחים בגוף, ולחזק את היציבה.

הפחתת כאבים אקוטיים וכרוניים

כאבים כרוניים, ובעיקר כאבי גב תחתון ועליון הם תופעה נפוצה בתקופה זו תרגילי יוגה ממוקדים, כמו חתול-פרה, קוברה, עובר יכולים להקל על כאבים, לשפר את זרימת הדם, ולחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה.

שיפור איזון וריכוז

עם הזמן, שיווי המשקל והריכוז עלולים להיחלש. היוגה מחזקת את היכולת להישאר ממוקדות ומאוזנות – גם על המזרן וגם בחיי היומיום. תרגול תנוחות עמידה כמו עץ או לוחמות עוזר לנו לא רק בגוף, אלא גם בנפש.

הפחתת מתח ושיפור הבריאות הנפשית

לחצים יומיומיים ושינויים הורמונליים בגיל המעבר יכולים להקשות על מצב הרוח. יוגה משלבת תרגילי נשימה (פראניאמה) ומדיטציה שעוזרים להפחית סטרס, לשפר את איכות השינה ולהשיב תחושת רוגע ושלווה כמו גם ריכוז ואיזון.

תמיכה בשינויים הורמונליים

התקופה סביב גיל המעבר מביאה אתה שינויים הורמונליים שמשפיעים על האנרגיה, מצב הרוח והבריאות הכללית. תנוחות יוגה שמותאמות לנשים בגילאים אלו מסייעות באיזון הורמונלי ותמיכה במערכת העיכול והעצבים.   

 חיזוק תחושת החיוניות והאנרגיה

תרגול קבוע, אפילו של 10-15 דקות ביום, משפר את זרימת הדם והאנרגיה בגוף, מחזק את השרירים, ומעניק תחושת רעננות לכל היום.

אהבה וקבלה עצמית

יוגה אינה עוסקת רק בגוף, אלא גם בנפש ובתודעה. היא מלמדת אותנו להקשיב לעצמנו, לאהוב את מה שיש, לקבל את הגוף שלנו כפי שהוא עם השינויים שבאים עם הגיל, ולהעריך את האיכויות והחזקות שלנו.

אם את מתחילה או ממשיכה, מוזמנת להצטרף לאחד מהשיעורים בסטודיו הנה מערכת השעות