קצת עובדות על המערכת החיסונית לפני שנתחיל בתרגול
מערכת החיסון אחראית על איתור גורמים מזיקים לגוף וניטרולם. היא כוללת מולקולות שונות, כמו תאים לבנים שנמצאים בדם. כל עוד מערכת החיסון מתפקדת כראוי, היא אמורה לספק הגנה יעילה לגוף כנגד תחלואות שונות. מחקרים מראים שמצבי דחק מתמשכים, כלומר מתח וסטרס כרוני מהווים את אחת הסיבות המרכזיות למחלות שתוקפות אותנו.
מה קורה בגוף במצבי דחק מתמשכים?
בזכות התגובות האוטומטיות של הגוף, משתחרר בזמן סכנה הורמון הקורטיזול. הורמון זה מאיץ את המטבוליזם בגוף ומזניק את רמות הסוכר. הנוכחות שלו מכינה את הגוף לעימות אפשרי: בריחה Fight להלחם Fight או קפיאה Freeze. נוכחות ההורמון פוגעת בחלק מכדוריות הדם הלבנות, שהן חלק ממערכת החיסון. לאחר שמסתיימת הסיטואציה בלוטת יותרת הכליה מפסיקה להפריש את הקורטיזול. כך הוא נשטף מהמערכת והאדם חוזר לקדמותו. מה שכולל פעילות תקינה של מערכת החיסון. כיום, מצבי הסטרס המתמשכים מביאים כל יום וכל היום תחושות של סכנה. לכן הדבר המשמעותי ביותר לטובת מערכת החיסון הוא להוריד באופן יומיומי את המתח ואת הסטרס. זה מה שמאפשר תרגול יוגה ותרגול פאשיה.
איך תרגול יוגה ויוגה פאשיה יכול לעזור?
ביוגה התרגול מתמקד בסנכרון בין תנועה לנשימה. זה מאפשר זרימת דם טובה לאורך הגוף. כך איברי הגוף מקבלים חמצן ותפקודה של מערכת החיסון עולה. בתרגול נשימה יוגית מלאה מתאפשרת תנועה טובה של סרעפת מה שתורם להרגעה וויסות של מע' העצבים. נשימה מלאה מסייעת ותומכת במע' החיסון היא מאפשרת להכניס עוד חמצן לגוף ובכך לסייע לסירקולציה ולתנועה הפנימית של ניקוי וסילוק פסולת ורעלים מכל מערכות הגוף וכך לחזק את פעילותה של מע' החיסון.
בתרגול שמוצג כאן נביא את תשומת הלב לנשימה ולרווחים שבסוף כל שאיפה ונשיפה כדי לאפשר לסרעפת לנוע כהלכה וכדי לאוורר את נדיות הריאה כלומר לאפשר זרימה עוד יותר טובה ואיכותית
לאחר מכן נתרגל תרגיל פאשיה שנקרא Anti Gravity שמשחרר מתח וסטרס מהגוף ומהרקמה הרכה, נמשיך עם תרגול יוגה תנועתי שמזרים את הדם בצורה טובה ויעילה. נקנח עם Organ reset הטענת איברים פנימיים, ננשום, נחוש ונודה לאיברים שאחראים על הבריאות הטובה שלנו